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深圳远东妇儿科医院(深圳远东妇产医院) > 乳腺外科 > 乳腺疾病 > 乳腺肿瘤 > 为了减少乳腺癌发病率 日常饮食该怎么做?

为了减少乳腺癌发病率 日常饮食该怎么做?

2017-02-08 16:53 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

乳腺癌一直是女性惧怕的一种癌症,一直被称为女性健康第一杀手。现在癌症发病率也越来越高,不少人反应,这可能跟日常饮食有关。下面就一起来了解下日常饮食与乳腺癌的关系,...
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乳腺癌一直是女性惧怕的一种癌症,一直被称为女性健康第一杀手。现在癌症发病率也越来越高,不少人反应,这可能跟日常饮食有关。下面就一起来了解下日常饮食与乳腺癌的关系,看看怎么饮食可以降低乳腺癌的发病率。

乳腺癌预防
图片来源:脑库图库

在日常生活中要尽量少吃以下食物。

1、食物中诱变剂含量增高的 如烤饼、烤鱼、烤肉等。

2、食物中污染物质增高 如蔬菜、瓜果中的杀虫剂,食品中对人体有害的添加剂。

3、油炸、熏烤食品 如油条、炸鱼、烤羊肉串、烤鸡、烤鸭等,在此类食品制作过程中,不仅能降低食品的营养成份,破坏维生素A、B、C等,同时可产生具有较强致癌作用的有害物质。

4、高脂肪膳食 在癌高发区及某些国家调查表明,脂肪、肉类、食糖摄入量高的,结肠癌、乳腺癌、宫颈癌等发病率也高。

西式生活哪些我们不该学?

早上喝牛奶

牛奶营养丰富,但近四成亚洲人都有“乳糖不耐症”,早餐空腹喝牛奶,会使胃黏膜受刺激,产生腹泻或肠鸣。因此,我们最好把牛奶当作饭后汤点,而不是早餐食谱。更适合东方女性的早餐是豆浆,豆浆含有丰富的大豆蛋白和不饱和脂肪酸,不含胆固醇,对心血管健康也非常有益。

对于东方女性来说,晚上喝牛奶补钙效果会更好。不过,过凉的牛奶会让肠胃受寒,过热的温度会让牛奶蛋白流失,所以晚上喝常温牛奶是最好的选择。

冬天吃冷食

美国的人均冰激凌消耗量全世界最高。令人吃惊的是,即使在冬天,冰激凌供应商的利润额也仅比夏天低不到三成。有说法指出,冬天适当吃冷食,可以增强抵抗力和提升机体能量转化的能力。

事实上,对于体质较热的西方女性来说,冬天吃冷食确实无所谓,但是亚洲女性体质较寒,如果吃太多冷食会导致脾胃虚寒,平时都应该以温热食物为主,才有助于养生,使气血运行能够顺畅。冬天就更是如此了,所谓的冷食增强免疫力,不如温养实在靠谱。

喜面包甜品

西餐里主食是面包,往往正餐之后还会来一块甜腻的蛋糕,可是,这种饮食方式真的适合亚洲人的你吗?正餐之后吃甜食就不会胖了吗?别那么天真!

对于蔬菜的摄入量远不如亚洲人的西方人来说,常吃面包可补充体内缺乏的维生素。可是米饭中的膳食纤维,才更符合亚洲人的营养构成和消化习惯。而餐后甜点,这正是西方人发胖的根源,再则亚洲女性的新陈代谢速度比西方人低12%左右,吃太多的甜食只会比西方人更胖,更不要因为甜点而减少正餐,甜点中含有大量脂肪和糖分,比起正餐中的米饭和肉类,胃肠道需要花比平常多3倍的时间把它代谢干净!

以上就是有关预防乳腺癌的相关饮食原则,希望大家养成健康良好的生活习惯,远离疾病的侵袭,并且定期做好乳腺防癌筛查。中国妇女发展基金会、中华慈善奖、中华粉红丝带关爱基金会发起了“粉红丝带关爱行动——深港女性乳腺防癌公益筛查”活动,495元的乳腺防癌筛查套餐,现免费为女性提供。2017年活动又开始了,每日名额有限,请抓紧机会哦,速速报名预约! 咨询预约:0755-88808888。

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相关标签 远东妇科乳腺疾病乳腺肿瘤

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