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深圳远东妇儿科医院(深圳远东妇产医院) > 乳腺外科 > 乳腺疾病 > 乳腺肿瘤 > 有种健康叫做“走掉”乳腺癌

有种健康叫做“走掉”乳腺癌

2016-12-02 16:36 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

要知道乳腺癌可以女性健康第一杀手,近年来又出现低龄化以及都市化趋势,这不得不引起我们女性朋友的高度警惕。要是我们的工作以及生活方式对于我们的健康会造成一些不良影响...
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要知道乳腺癌可以女性健康第一杀手,近年来又出现低龄化以及都市化趋势,这不得不引起我们女性朋友的高度警惕。要是我们的工作以及生活方式对于我们的健康会造成一些不良影响,那就需要及时改变。要想呵护乳房健康也可以通过一些好的习惯来达到,下面就给大家介绍一些呵护乳房的健康方式。

乳腺健康呵护
图片来源:脑库图库

●“走掉”乳腺癌

越来越多的证据表明,体育锻炼可以降低患乳腺癌的风险,问题是女性需要多大的运动量呢?

美国女性健康促进组织的一项研究表明,女性即使每周1。25―2。5小时的快走,也可降低18%患乳腺癌的风险,每周快走10个小时可以降低更多。美国肿瘤学会建议,最好是每周5天以上坚持每天45―60分钟的有意识的锻炼。研究发现,如果女性从事体育老师这样有一定活动量的工作,患乳腺癌的几率要比从事办公事务、久坐工作的女性低50%。这是因为,运动能减少体重和脂肪,体内雌激素的含量就会降低。

●尽量不吃避孕药

未婚是导致乳腺癌的危险因素之一。事实表明修女、独身女性、结婚较迟和婚姻持续时间短的女性,乳腺癌的发病率普遍较高。初产年龄大于30岁将增加患乳腺癌的危险性。哺乳月数多对乳腺癌的发生有保护作用,有学者研究认为,泌乳在5年以上,可以使患乳腺癌的危险性降低30%。正在服用避孕药的女性乳腺癌的风险度增加了,乳腺癌高风险的女性应该尽量避免服用避孕药。

●饮酒别贪杯

喝酒的确可以增加患乳腺癌的可能性,并且危险随着饮酒量的增加而相应增大。每天喝一杯酒增加乳腺癌的风险相对较小,而那些每天喝2-5杯的女性增加了一倍的风险。我们还知道喝酒增加胃癌和食道癌患病几率,所以饮酒千万别贪杯。在所有与饮食相关的能用来预防乳腺疾病的措施中,减少酒精摄入是最关键的。酒精会升高体内的雌激素水平,而雌激素水平过高则会导致乳房肿块。

●吃低脂性食物

在日本这种以低脂肪含量的食物(大米、鱼)为主食的国家,女性患乳腺癌的比例只有美国的10―15%。脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排出,同时会促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高。每天至少食用30克纤维,例如吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜,各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外,从而阻止激素刺激乳房组织,并引起不适。

●给乳房松绑

美国一项对5000名女性戴文胸的习惯与乳腺癌的关系进行的调查表明,每天戴文胸12小时以上的女性比短时间或者根本不戴文胸的女性,患乳腺癌的可能性高出21倍。据分析,文胸致癌的原因在于,文胸卡紧胸部后,影响了乳房部分淋巴液的正常流通,不能及时清除体内有害物质,久而久之就会使那里的正常细胞发生癌变。

以上就是有关乳腺癌预防的相关介绍,希望对大家健康有所帮助,也提醒大家做好乳腺防癌筛查工作。中国妇女发展基金会、中华慈善奖、中华粉红丝带关爱基金会发起了“粉红丝带关爱行动——深港女性乳腺防癌公益筛查”活动,495元的乳腺防癌筛查套餐,现免费为女性提供。此次活动截止于12月31日,每日名额有限,请抓紧机会哦,速速报名预约! 咨询预约:0755-88808888。

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