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想要咪咪持久健康 这些必备知识要掌握

2016-07-11 17:11 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

乳腺癌一直被称之为是女性健康的第一杀手,而在我国一线城市发病率更是极高,如果不能及早的发现,很容易引起病变,有割乳的危险。 乳房不摸,当心被割! 女性经常定期的进行乳...
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乳腺癌一直被称之为是女性健康的第一杀手,而在我国一线城市发病率更是极高,如果不能及早的发现,很容易引起病变,有割乳的危险。

乳房不摸,当心被割!

女性经常定期的进行乳房自检,不仅可以对乳房起到按摩保健的作用,还可以及早的发现乳房疾病,防止出现恶性病变,减少乳腺癌的病发率。

建议:女性每月进行一次乳房自检,双手向上、向后伸展,男伴轻轻但有深度的抚、按、扭、摸(对着镜子换手自摸也同样可以),一能锻炼;得以坚挺、丰满;二可早日发现但又能通过按摩消除的结块,免除一刀及后面的痛楚!

乳房健康
图片编号:12110379

具体步骤

第一步:先按乳头

取适量的按摩油均匀抹在手心,手托乳房,轻柔乳晕。

1、一只手从乳房下面托住并顺势向腋窝方向轻轻地揉乳晕,另一只手轻轻地挤压住。

2、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头,并顺势轻轻向外拉,注意不要拉到痛哦。

3、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头,轻轻积压手指稍稍并紧,成圆弧形旋转。

第二步:再按乳

1、一手按住腋下部位,另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推。

2、两手贴紧乳房四周由内而外打圈按摩

3、一只手放在胸骨位置,向腋窝方向划螺旋状按摩。

4、一只手托住乳房,另一只手从下而上轻轻敲打乳房,不要打疼了哦,时间长短自己把握吧,次数不要太多,每天坚持较佳

除此之外还需要了解的几个乳房保健的常识:

1、正确穿戴

胸罩:胸罩不可过松或过紧,如果胸罩太大,起不到支托乳房的作用,而太小会妨碍乳房的发育,合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围,即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。胸罩夏天应每天换洗,冬天每周至少换二次,以保持乳房的清洁。

2、洗澡时按摩一下胸部

莲蓬头冲洗胸部,使用温水,每次至少冲洗1分钟,促进胸腺发育,刺激血液循环。这样不仅能保持清洁,还能增加乳房的柔韧性,预防下垂。

3、适当运动

驼背或姿势不好最容易影响乳房的正常发育。腰、背挺直贴在墙上,双手置于膝盖上,举起双手到垂直位置,头、手尽量向上伸,但腰部必须保持直立。 经常游泳、做俯卧撑、扩胸运动,每天早晚仰卧在床上,用双手按摩乳房。

具体操作是:在乳房周围旋转按摩,顺时针、逆时针方向,直到乳房皮肤微红微热为止,最后提拉乳头数次,这样能刺激整个乳房,包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等,使乳房得更丰满,更富有弹性。

最后预防乳腺疾病,还需要定期的做好乳腺癌防癌筛查,为了让更多的女性树立乳房保健意识,中国妇女发展基金会、中华慈善奖、中华粉红丝带关爱基金会发起了“粉红丝带关爱行动——深港女性乳腺防癌公益筛查”活动,495元的乳腺防癌筛查套餐,现免费为女性提供。

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