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七种食物防护乳房健康

2015-09-23 17:35 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

很多女性朋友出现乳房不适症状去医院接受检查的时候,大多是由于乳腺增生引起,乳腺增生可以说是女性朋友最为常见的乳腺疾病,虽说危害并不大,但是引起的乳房胀痛等对正常的...
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很多女性朋友出现乳房不适症状去医院接受检查的时候,大多是由于乳腺增生引起,乳腺增生可以说是女性朋友最为常见的乳腺疾病,虽说危害并不大,但是引起的乳房胀痛等对正常的生活与工作都造成了不利影响,所以大家还是要多注意,以免发生乳腺增生。有医生称多吃乳制品、鱼类、菌类、坚果类等食物可预防乳腺增生,下面就来好好了解下原因。

乳腺增生的预防
图片来源:脑库图库

1.牛奶及乳制品

牛奶和其他的乳制品中含有丰富的钙质,这对乳房保健能起到一定的帮助,可以多吃一些有利于自身健康。

2.鱼类及海产品

鱼类和海产品中像黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等,富含人体必需的微量元素,对乳腺也能起到独特的保护作用。

3.食用菌类

菌类像银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物,其实是天然的生物反应调节剂,具有增强人体免疫能力,有着较强的防癌作用,所以研究证实多吃菌类,有利于为女性健康加分。

4.坚果、种子类食物

种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等,含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化剂,可起到抗癌的效果。并且坚果类的实物还可以增加人体维生素e的摄入,而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性,对乳房起到一定的保健作用。

5.大豆

增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为,大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮,这种物质可以降低女性体内的雌激素水平,减少乳房不适。每天只需要吃两顿含有大豆的食物像豆浆、豆腐,岁乳房健康都十分有利。

6.蔬菜

乳房的保养还需要注重蔬菜与主食合理搭配,还利于身体健康,不要是每天的饮食保证摄取足够的蔬菜,多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等,对维护乳房的健康具有很好的帮助。

7.海带

海带对女性而言不仅有美容、美发、瘦身等保健作用,还能辅助治疗乳腺增生。为何说海带具有缓解乳腺增生的作用,主要是由于其中含有大量的碘,有利于促使卵巢滤泡黄体化,使内分泌失调得到调整,从而降低女性患乳腺增生的风险。

以上就是对我们的乳房健康有帮助的食物,大家平时可以适当的增加摄入量,要是乳房出现不适需要及时去医院做好检查工作,成年女性还需要定期做好乳腺防癌筛查工作,以防乳腺癌这一女性大敌。由中国妇女发展基金会、中华慈善奖、中华粉红丝带关爱基金会与深圳远东妇儿科医院共同发起的“粉红丝带关爱行动——深港女性乳腺防癌公益筛查”活动正在进行中,此次活动为女性免费提供乳腺彩超和乳腺钼钯检查。

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