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乳房保养 6大基础方法!

2016-03-31 16:33 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

很多女性为了漂亮的脸蛋可以不计代价,买价格高昂的护肤品,去美容院定期做保养,但却忽略了乳房的保养,乳房保养其实是非常重要的,越来越多的女性在遭受着乳腺疾病的折磨,...
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很多女性为了漂亮的脸蛋可以不计代价,买价格高昂的护肤品,去美容院定期做保养,但却忽略了乳房的保养,乳房保养其实是非常重要的,越来越多的女性在遭受着乳腺疾病的折磨,那么在日常生活中,女性朋友如何来做好乳房的保养呢?

乳房保养六大基本方法:

一、注意乳房的清洁

因为女性乳腺导管开口于乳头,直接于衣物接触,当乳头出现破损,有害物质可能通过开口进入乳房内部。所以女性乳房的清洁十分重要,否则可能出现炎症或造成皮肤病。特别是刚生产的女性乳房内有乳汁的堆积,更应该注意乳房清洁。

二、正确选择和佩戴胸罩

选择合适的乳罩是保护双乳的必要措施,切不可掉以轻心。要选择型号适中的乳罩,应做到以下3点:

1、配戴乳罩不可有压抑感,即乳罩不可太小,应该选择能覆盖住乳房所有外沿的型号为宜。

2、乳罩的肩带不宜太松或太紧,其材料应是可少许松紧的松紧带。

3、乳罩凸出部分间距适中,不可距离过远或过近。另外乳罩里料的制作材料最好是纯棉,不宜选用化纤织物。

此外,穿戴内衣正确的步骤应是上身向前45度倾斜,让胸部进入罩杯;扣上背扣,调整乳头位置于罩杯尖端,将外露的肌肉拨入胸罩内,双手调整肩带,留出一指宽,最后再做一次整体检查。业内有一种说法,佩戴胸罩要注意两个“8”,一是每天佩戴胸罩的时间不可超过8小时,二是每天调整胸罩的次数不能少于8次。

乳房保养,预防乳腺疾病的措施
图片编号:35349215

三、勤做扩胸运动

其实女性尤其需要做扩胸运动,可防止胸部下垂和起到靠谱 的丰胸作用,同时预防乳腺增生。每天只需坚持锻炼10~20分钟,开始的越早预防胸部下垂的效果越好,所以任何年龄段都需要做扩胸运动。

四、保持良好的姿势

站姿、坐姿:要注意挺胸抬头,切忌含着胸部,青春期可能导致胸部发育不良,成年后影响人的气质和精神面貌。

睡姿:不良的睡姿是乳房美丽的杀手,长期趴着睡觉,女性乳房组织会受到过多挤压,导致乳房提前老化,皮肤松弛、乳房变形外扩,乳房血液循环不良。除了趴着睡觉,长期偏于一侧的睡眠姿势也不好。采用不正确睡姿,会增加女性乳房不对称的可能性。对乳房最好的睡姿,就是坚持仰卧的睡姿。

五、胸部按摩

由下往上,由内往外将乳房往上提升,以双手的手温及适当的力道交替来回按摩双乳约2分钟。按摩可以改善胸部的血液循环,按摩的同时可以对乳房自查,早期发现相关的疾病。至少一个月应检查一次,平躺仰卧或坐位,将4个手指并拢后,用指腹依次从外上方、内上方、内下方、外下方和乳晕处平着捋自己的乳房,感觉一下看各个部位是否有异物感,特别要关注乳房的外上方,因为这个部位腺体最多,约有45%的乳腺增生会发生在这里。如果抚摸感到乳房不太平坦有散在的颗粒状物体或有结节时,需及时到医院乳腺甲状腺科看医生,以明确诊断。

六、饮食调理

丰胸不仅仅是靠外力,也可以通过饮食从内而外的调理。想要丰胸的人可以在饮食上多食一些富含维生素E和维生素B的食物,富含维E的有卷心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。维生素B是体内合成雌激素不可缺少的成分,富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心脏、蛋美、奶类及其制品。

最后,关爱乳房健康,女性朋友也应当学会定期的进行乳房自检以及正规的乳腺临床检查,当乳房出现异常情况时,应当及时的去先关医院进行就诊,查明具体病症,然后对症治疗。

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