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如何正确才能预防乳腺癌 你不可不知

2015-09-16 17:03 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

乳腺癌是女性很常见的一种恶性肿瘤疾病。不仅会给患者的生理造成影响,也会给患者的心理造成伤害,还会影响到今后的生活。所以,对于乳腺癌,需要做好预防工作,那么如何才能...
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乳腺癌是女性很常见的一种恶性肿瘤疾病。不仅会给患者的生理造成影响,也会给患者的心理造成伤害,还会影响到今后的生活。所以,对于乳腺癌,需要做好预防工作,那么如何才能预防乳腺癌呢?

预防乳腺癌需要做到以下几点:

1、预防乳腺癌需要有良好的睡眠

长期熬夜的女性比正常入睡的女性相比,患上乳腺癌的几率要高出很多。其主要和夜间灯光会影响到人体内分泌褪黑素的自然周期发生改变有关,褪黑素有抗氧化、抑制癌变细胞的作用,而女性如果经常熬夜的话就将这种作用减弱。所以建议女性朋友尽量少熬夜,每天都保证有充足的睡眠。

2、预防乳腺癌注意日常饮食

在日常生活中,正常的饮食不仅可以帮助维持人体所需要的能量以外,也是预防疾病的一个重要因素。女性朋友想要做好乳腺癌的预防,在日常饮食中就需要尽量多吃鱼类、豆类以及海藻类食物,这类食物可以帮助保持乳房肌肉的强健。同时还需要做到少喝酒以及咖啡类等刺激性的饮品,不要乱吃保健品,尤其是一些雌激素含量很好的保养品。

如何正确才能预防乳腺癌 你不可不知
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3、预防乳腺癌要多运动

尽量利用空余时间多锻炼身体,每天运动45-60分钟,可以帮助提高身体的免疫能力,而且多运动还可以帮助减少更年期后的乳腺癌的病发率,同时多运动可以帮助控制体重,消耗身体多余的脂肪,防止身体过于肥胖。

4、预防乳腺癌需要适当“松绑”

女性长时间的佩戴胸罩,也会给乳房带来一些不适感,长此以往就很容易引发乳房疾病。每天佩戴乳罩的时间不要超过12小时,还有胸罩的尺寸不要太小,太紧会影响到乳房部分淋巴液的正常流通,不能及时的清除体内的有害物质,时间一久就会使乳腺的正常细胞发生癌变。

5、预防乳腺癌请定期检查

女性朋友要学会定期的进行自检以及乳腺体检。在自检的时候要注意观察乳房的形态,直立的站在镜子前,然后将双手自然放置于大腿两侧,然后高举双手至头顶,缓缓放下后注意观察乳房的形态、轮廓是否对称以及乳房的外表有否发生改变。然后平卧在床,用右手去检查左侧乳房,将手指并拢,手指与手掌撑为一面,一乳头未中心,分别去按压外上、外下、内上、内下直至腋尾、腋窝以及乳头乳晕的顺序,轻轻触摸各个部位,查看是否有组织增厚或者肿块,然后再去检查右侧乳房。在检查的过程中如果发现异常不适情况,请及时的去医院进行检查就诊。

最后, 为了让更多的女性树立乳房保健意识,中国妇女发展基金会、中华慈善奖、中华粉红丝带关爱基金会发起了“粉红丝带关爱行动——深港女性乳腺防癌公益筛查”活动,深圳远东妇儿科医院为关爱普查的执行单位,495元的乳腺防癌筛查套餐,现免费为女性提供乳腺钼靶以及彩超检查。希望通过这次活动,能让更多的女性朋友们开始重视起自身乳房健康问题,积极治疗乳腺疾病,以降低乳腺癌的发生率和死亡率。

乳腺癌防癌筛查详细项目表

 

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