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深圳远东妇产医院 > 乳腺甲状腺科 > 乳房保健 > 青春期女孩如何做好乳房保健

青春期女孩如何做好乳房保健

2012-10-31 16:45 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

青春期女孩如何做好乳房保健?青春期女性应认识到:此期乳房发育是正常的生理现象,也是健美的标志之一,应加倍保护自己的乳房使之丰满健康。具体应做到以下几点: (1)保护自己的乳房...
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青春期女孩如何做好乳房保健?青春期女性应认识到:此期乳房发育是正常的生理现象,也是健美的标志之一,应加倍保护自己的乳房使之丰满健康。具体应做到以下几点:

(1)保护自己的乳房注意姿势。平时走路要抬头挺胸,收腹紧臀;坐姿也要挺胸端坐,不要含胸驮背;睡眠时要取仰卧位或側卧位,不要俯卧。

(2)保护自己的乳房避免外伤。在劳动或体育运动时,要注意保护乳房,避免撞击伤或挤压伤。

(3)保护自己的乳房做好胸部健美。主要是加强胸部的肌肉锻炼,如适当多做些扩胸运动或俯卧撑,扩胸健美操等。

(4)保护自己的乳房局部按摩。坚持早晚适当地按摩乳房,促进神经反射作用,脑垂体的分泌。

(5)保护自己的乳房营养要适度。青春期女性不能片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食,适量蛋白质食物的摄入,能增加胸部的脂肪量,保持乳房丰满。

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